Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

Валерия

Сергей

Наталья

Пользователь скрыл свои данные

Мария Биценко

Книга меня крайне разочаровала. Я ожидала не просто глубокую исследовательскую работу, но и практические советы по исправлению графика сна. Автор же слишком зациклился на объяснении, почему сон важен. Он рассуждал об этом всю книгу! Причем настолько не интересно, что меня изрядно клонило в сон. Увы, но ничего кроме сомнительных фактов, которые ставят сон главной причиной буквально всего, я ничего не получила. Лишь заработала несколько новых поводов для тревожности по поводу сна

Татьяна Борисовна

С недавнего времени заметила у себя ухудшение сна, частные недосыпы, поэтому захотелось поглубже ознакомиться со своей проблемой. Данная книга рассказывает о научных открытиях о сне и его роли в нашей жизни, объясняет, как сон влияет на наше здоровье, память, эмоции, творчество и даже на иммунитет. Книга даёт практические советы по улучшению режима сна и восстановлению здоровых сонных привычек.

Елена Каменская

Купила по рекомендации своего знакомого, уж очень он нахваливал эту книгу. Признаюсь честно, она мне тоже очень понравилась. Не скажу, что тема сна меня так увлекает, но я узнала столько фактов, некоторые из которых меня даже очень удивили. Что самое главно, автору данной книги можно всецело доверять, он профессионал в данной области изучения. Сама книга очень приятна глазу, мне нравится обложка. Странички довольно плотные. Рекомендую к прочтению каждому, а тем, кто занимается спортом в особенности! Ставлю 10/10 данной книга, обязательно приобретайте!

Елена Горбунова

Я уже очень давно увлекаюсь данной тематикой. Скажу сразу, книга действительно полезная и полна информации. Из-за недостатка сна у нас рушится буквально все. В этой книге подробно рассказывается, что происходит с человеком, когда он спит недостаточное количество часов. Очень много новых фактов для себя узнала. Если вы новичок в этой тематике, думаю данная книга вас очень захватит и удивит. Не новичкам, как и я, книга тоже окажется по душе, все равно что-то да узнаете нового! Книга очень красива своим оформлением, листочки плотные, приятные на ощупь. В общем, с большим настоянием советую приобрести эту книгу к себе в коллекцию!

Anna Zybina

Эта книга действительно пугает. Автор, специалист по сну, перечисляет разрушительные последствия регулярного сна менее 7-9 часов, и это намного хуже, чем вы могли подумать. Недостаток сна — это буквально канцероген. Это разрушает способность контролировать эмоции и понимать эмоции других, память, творчество; это предрасполагает есть больше набирать больше веса; и это тесно связано с СДВГ у молодых и болезнью Альцгеймера у старых. Книга интересная, легко читается и открывает много нового.

Описание и характеристики

• Научпоп

Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.

Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?

Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель – не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека. В издании приводится полное исследование того, как недосып влияет на мозг, тело и даже на успех в работе, учёбе и личной жизни.

Автор рассказывает, что проблема со сном – не единичный случай, а системная ошибка образа жизни. На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций. Эксперт не пугает, а предлагает по-другому взглянуть на свои привычки: что стоит пересмотреть, а какие моменты привнести в свою жизнь. А ещё автор рассматривает и другие социальные аспекты: работу по ночам, авиационные рейсы, сменные графики. Всё это – части большой истории, в которой от сна зависит больше, чем мы привыкли думать.

Отдельное внимание Мэттью Уолкер уделяет детскому и подростковому сну. Автор рассказывает, как недостаток отдыха в раннем возрасте нарушает развитие мозга, снижает способности к обучению и напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперт напоминает родителям, что грамотная организация сна у детей – это инвестиция в их будущее.

В книге есть рекомендации: как засыпать быстрее, уменьшить число ночных пробуждений, чем вреден алкоголь перед сном и почему нельзя использовать будильник с резким звуком. Эти советы опираются не на домыслы, а на доказательства – и в этом главное отличие книги от других. Автор предлагает не магическое решение, а ясный путь к улучшению самочувствия через изменение режима и понимание механизмов сна.

5 причин купить эту книгу:

• 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
• 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
• 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
• 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
• 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.

• Тип обложки Твёрдый переплёт
• Количество страниц 480
• Вес, г 618
• Размер 2.6x14x21
• Издательство КоЛибри
• Серия Научный интерес
• Возрастные ограничения 18+
• Год издания 2026
• ISBN 978-5-389-13666-3

• ID товара 2678819