Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Алена

Руслан

Ольга

Пользователь скрыл свои данные

Мария Ковалева

Книга,конечно,не панацея от бессонницы, но содержит ряд полезных фактов о сне и способах борьбы с такой проблемой, как бессонница. Не пожалела, что приобрела данную книгу. Автор мне нравится, и если я раньше в бессонные ночи смотрела его видео на различных каналах, то сейчас сплю или хотя бы лежу без бесконечных дум, как победить бессонницу.Книгу,однозначно,рекомендую.

Александр Чернышевский

Понравилось. что книга даёт много советов именно не лекарственного и не ортодоксально медицинского свойства, как устранить причины — именно ПРИЧИНЫ! — бессонницы. Потому что иначе она сама не уйдё (глупо срезать сорняки, оставляя корни в земле, иносказательно говоря). Для жителей мегаполиса книгу советую в первую очередь, у нас уровень стресс очень высокий. Спасибо втору за бесценные советы и выводы, показана взаимосвязь жизни, дневного цикла и ночных проблем — это очень важно. Рекомендую.

Оксана Загоруйко

Давно известно и говорено всеми умными врачами, что невыспавшийся человек это мина замедленного действия и открытая "рана" для всех вирусов, болезней и осложнений. Потому что иммунная система в такой "сонный" период не работает в полной мере, и поэтому правильный и хороший сон — это даже больше, чем половина жизни, это 2/3 успеха её. Книга поясняет многое: важность сна, как сделать его правильным, как и где найти причины и помехи нормальному сну. Читала просто взахлёб!

Екатерина Юдаева

Книга здорово затрагивает основу основ — что бессонница, в первую очередь, это проблема психосоматического свойства. Ортодоксальная медицина считает, что проблема в физиологии, и очень мало обращает внимание на психосоматику — связь тела и головного мозга, именно ведь он заставляет так поступать наше тело. Книга полноценно рассказывает и про физиологию сна и про проблемы, которые, скорее всего, могут влиять на качество сна. Решение бессонницы и через релаксацию, и через устранение негативизма — вот что отлично даёт книга. Очень довольна ей.

Александра Малахова

Очень актуальная тема в современном мире и важно понимать, что бессонницу нужно лечить не таблетками, а здоровым образом жизни. Мне такой подход близок и я заметила результаты практически сразу с началом внедрения в свою жизнь новых практик. Так что определенно толк от неё есть. И я думаю, что людям, у кого существует подобная проблема, книга эта станет отличным помощником. Так что приобретайте ее — и вы получите новые знания и навыки.

Описание и характеристики

• Как мы устроены

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

• Тип обложки Твёрдый переплёт
• Год издания 2026
• Количество страниц 288
• Издательство Питер
• Серия Советы врача
• Автор Роман Вячеславович Бузунов
• Вес 328
• Размер 1.7×13.3×20.8
• ID товара 2779387

• ISBN 978-5-4461-1568-6

• Возрастное ограничение 18+