Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Елена Елена

Имя Пользователь

Редко читаю подобную литературу. Эту книгу мне подарили, поэтому я не знала, что от неё ожидать. Книга содержит любопытную информацию о том что такое дыхание и как именно оно устроено и почему люди дышат именно так а не иначе? Различные виды дыхания, о чём в обычной жизни мало кто задумывается. Поверхностное, среднее и полное дыхание. Авторский слог увлекательный, есть умные цитаты, истории разных людей, личные примеры, мысли. Познавательная, нужная книга, хотя бы чисто для расширения кругозора ее можно приобрести. Рекомендую.

Описание и характеристики

• Как мы устроены

Мы делаем 23 000 вдохов в день — но лишь немногие знают, как дышать так, чтобы жить легче, дольше и счастливее. Ответ — в книге кандидата медицинских наук Максима Калтыгина.
Большинство людей дышит неэффективно — поверхностно, сбивчиво, неосознанно. Это влияет на многие сферы жизни: от настроения до иммунитета. Из книги вы узнаете, почему дыхание — это не просто рефлекс, а мощный инструмент для восстановления сил, снятия тревоги, улучшения сна и работы мозга.
Максим Калтыгин — кандидат медицинских наук, врач-терапевт и специалист по гипоксии — приводит упражнения, которые занимают минуты, но повышают качество жизни. А также знакомит с историями пульмонолога, хормейстера, настоятеля буддистского храма, фридайвера, космонавта — людей, чья профессия связана с изучением дыхания.
Это научно-популярное и практическое руководство для всех, кто устал, тревожится, не высыпается или часто болеет. Для тех, кто хочет научиться включать тело и мозг в ресурс — через самый доступный и мощный способ: дыхание. Прочтите — и вздохните свободно.
От автора
Жизнь начинается со вдоха и выдохом заканчивается. Эта книга — попытка проникнуть в природу явления, которого мы не замечаем, но без которого невозможна жизнь. Ее формат непривычен и необычен — она написана на стыке научного нон-фикшна и журналистики. В одной главе вы найдете и небольшие эссе, и дыхательные сценарии, и их медицинское обоснование, и интервью.
Я рад, что, кроме моего голоса, в книге звучат голоса моих коллег-врачей, голоса спортсменов высочайшего уровня, голоса замечательных людей, чья профессия и род занятий связаны с дыханием: космонавта, хормейстера Мариинского театра, настоятеля петербургского буддийского храма, высокогорного гида, психолога, который практикует телесно-ориентированную терапию. Наша общая цель — обратить ваше внимание на простой и замечательный инструмент укрепления тела и духа, который всегда с нами, — дыхание. Если мы совершаем такую колоссальную работу — 23 тысячи (!) вдохов-выдохов в день, — почему бы не делать это эффективнее, с пользой для тела, души и ума.

Для кого эта книга
Для тех, кто хочет узнать больше о процессе, над которым мы не привыкли задумываться.
Для тех, кто ищет неочевидные способы, как улучшить качество жизни.

• Тип обложки Твёрдый переплёт
• Год издания 2025
• Количество страниц 208
• Издательство Манн, Иванов и Фербер
• Серия Вне серий
• Автор Максим Владимирович Калтыгин
• Вес 288
• Размер 1.6×14.8×21.4
• ID товара 3102206

• ISBN 978-5-00250-389-6

• Возрастное ограничение 16+