Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

Цена от: 937 руб.

Описание и характеристикиКак найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины? Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти…

Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться		999 ₽
Маседо Дайан: Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться		999 ₽
Маседо Дайан Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться		937 ₽
Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться		999 ₽

Возможно Вас заинтересует:

Спите как пещерный человек. Древняя мудрость, которая поможет улучшить ночной сон		397 ₽
Подходим друг другу		850 ₽

Описание Отзывы (0)

Описание и характеристики

Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины?

Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов.

Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.