Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров

Татьяна

Евалит

Кристина

Максим Козлов

Хорошая книга для тех, кто собирается заниматься дома. В книге упражнения сконцентрированы по группам, связанным с той или иной частью тела. это удобно, когда есть именно проблемные зоны, на которые ты собираешься работать. Книга действительно позволяет заниматься дома, в отличие от других книг автора, в которых половина упражнений для его тренажеров. В принципе основные упражнения собраны в этой книге, но если есть необходимость заниматься отдельными частями тела — то можно купить отдельные книги, им посвященные, не все упражнения пересекаются, часть будут другими чем в этой книге. Упражнения эффективные, главное не переусердствовать, чтобы не получить травму. Обратите внимание на разъяснения про прикладывание льда, вам поможет при травмах и неприятных ощущениях после упражнений.

Ян Колес

Шикарная книга для тех, кто устал разваливаться, болеть, чувствовать постоянную ломоту во всё теле, в данной книге совершенно простым и понятным языком описываются основы и правила здорового и крепкого тела, все данные рекомендации, советы, сами упражнения думаю, что будут понятны каждому. Вся книга в наглядных иллюстрациях, что несомненно является плюсом! Спасибо автору!

Григорий Карпенко

Купил книгу "50 незаменимых упражнений для дома и зала". Чем хороша эта книга? Я стал дома делать зарядку. Очень трудно пересилить свою лень и боль. Но с книгой доктора Бубновского у меня это получилось. Доктор дает и теорию вопроса, и мотивацию для того, чтобы делать, и сами упражнения. По его методике я стал дозировать боль, и заставлять себя делать правильно, "КАК ДОКТОР ПРОПИСАЛ"! Спасибо доктору!

Анна Дужак

Собрала почти всю коллекцию книг Сергея Бубновского. Гимнастика без тренажёров дома понравилась наличием упражнений ,которые действительно можно делать каждый день. Есть комментарии к каждому упражнению, противопоказания и картинки как выполнять эти упражнения. Для некоторых упражнений нужны вспомогательные средства фитбол,мячи, деревянный брусок или ступенька, резиновый амортизатор, но всё это не проблема, можно купить, главное нужно желание и сила воли. Книга отличная.

Ирина Жирнова

Думаю, что в нашей стране практически нет людей, которые бы не слышали о докторе Бубновском и его замечательных методиках. Хотя в Москве есть несколько центров, которые работают в этом направлении, мне всегда хотелось иметь, что называется, под рукой описание упражнений Сергея Михайловича, чтобы делать их дома. Купив эту небольшую книгу, я убедилась, что все упражнения вполне можно делать и в квартире, и даже на работе. Бесценный опыт аккумулирован в этом пособии по сохранению здоровья суставов и даже внутренних органов. Лично у меня проблемы есть именно с коленом, поэтому постоянно хожу в бассейн. Теперь добавила утреннюю гимнастику от Бубновского, чтобы как можно дольше обойтись без операции. Движение — жизнь, а доктор Бубновский помогает всем нам двигаться правильно и жить без боли. Все рекомендую для постоянных занятий.

Описание и характеристики

Те, кто не понаслышке знает о заболеваниях позвоночника и суставов, знакомы с именем Сергея Бубновского — именитого врача, профессора, доктора медицинских наук, автора системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций, который подарил миллионам людей возможность сохранить здоровье. К нему ежедневно за консультацией обращаются десятки людей.
Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.

• Тип обложки Мягкий переплёт
• Количество страниц 192
• Вес, г 174
• Размер 1.1×12.5×20.1
• Издательство Эксмо
• Серия Бестселлеры доктора Бубновского. Новое оформление
• Возрастные ограничения 16+
• Год издания 2025
• ISBN 978-5-04-099920-0

• ID товара 2717330